• 1减脂的(de )运动有哪些
• 2怎(🌷)么学倒立
• 3未来有哪些行业(🈚)会是暴利行(háng )业
• 4有什么可以在家(jiā )里进行(háng )的好的健身瘦身方法

1减脂(❄)的运动有哪些

NO1最佳的位置燃脂运(yùn )动之(zhī )有氧运动(dòng )

有氧(yǎng )锻炼能充(chōng )分被燃烧体内脂(zhī )肪(🕤)并(bìng )不停输过来氧分到(dà(🌁)o )身体各部(🏉)分是一种效果出众的减肥方法每天跑步不(🧚)属于(📎)有(yǒu )氧运(👲)动进行20分钟后体内的脂肪结束(🤣)燃烧(shāo )要坚持(🍲)45分(fèn )钟70左右达(🔇)到瘦身的(⤴)功效要是想瘦(🥍)的更快(kuài )也(📡)可以对付(👍)目前流行的营养减肥套餐如瘦立(lì )美P系(🕙)列AMYWISH安利瘦(shòu )身组合雅(😪)芳益美高等最很经(🏕)(jīng )典的就属瘦立美2天减1斤与慢跑(🈵)运动配起来并(🛁)且(qiě )能达到1天减1斤的效(😁)果关(🤴)键还能(🎆)彻底改(🖋)善易胖体质(zhì )虽然(💤)将营养瘦身(shēn )与下面9种(🤟)方法配搭(🦕)的(🍟)(de )话也会(🙀)事半(bàn )功倍(👍)

NO2最佳的位(wèi )置燃脂运动之(😨)自由泳

每(měi )隔一天消耗掉(diào )836KJ的(🌽)运(🎷)动每周进行3次就这(🍖)个可以远(🎱)远离开肥胖(pàng )的困(kùn )扰(rǎ(🏐)o )时间短且(🏮)热量(📋)消(🏧)耗大的(de )游泳运(📣)动是节省时间的最好是选择虽然是游泳(yǒ(🗄)ng )自由泳的(🥦)运(🏠)动量(🐛)比较大只(🤔)是需要12分钟就能(➰)会消耗(📧)(hào )掉(👕)大量热(rè )量快去试一下吧

NO3适宜燃脂(zhī )运动之慢慢行走

以总(🔈)觉得稍稍都(🚳)有点爱(ài )出汗的(🐓)速度早(🏢)上行进1万步(🍘)就可(🏂)耗掉(diào )836KJ1个月(🛁)就这个可以减重1kg换算成时间超过每隔一天穿(⏲)行2个小时你可以不用略快于(🈯)以(🙅)往(🏯)的速度行(⏹)(háng )走(🈲)4公里的距离(lí(💶) )在台阶(🎂)等有(yǒu )坡(🎗)度的地方行走颇为管(guǎ(Ⓜ)n )用(🔺)

2怎(♍)么学倒立

瑜(yú )伽仰(yǎng )卧体式并也不(🔞)是可望而不(bú )可及只要你每天天天练习(xí )你也也可以

今天给(gěi )大(dà )家帮我推荐一套瑜伽(gā(📣) )序(xù )列(liè )从(🍯)热身(shēn )到倒立体(🔱)式(😰)手肘仰卧肩倒立(🐠)之后是可以修复体式

有(yǒu )时候不能仰卧的同(🚌)学(💇)已经可以不贴墙练习一(⏩)天练习一定要坚持10天(🥗)一定会有效果(🙎)

1婴儿(ér )式(shì )

膝(🚇)盖分开大脚趾(zhǐ )相(🥗)触胸(➿)腔折叠在大腿(tuǐ )中间

额头碰地双(🌒)手(🔪)向(🕌)后延伸达(🧥)到1分钟(🏪)

2下(🈁)犬式

双手(🤐)略匹(🙅)敌髋(🍶)双脚与髋同宽

腹部内收坐骨向(xiàng )前延(👋)伸

找到(dào )背部的力量达到5次(🏌)(cì )呼吸

3斜板式(🧕)

双(🐥)手角点肩膀身(🚯)体一条直线(😕)

腹(😩)部内(🕞)收背部浑圆一直保持1分钟(🖥)

4蝗虫式(shì )变(🧐)体(🎹)

双脚与髋同宽双手在身(shē(💛)n )后十(🔇)指交扣

吸(🥠)气(🚅)抬起额头下巴(😿)胸腔达到1分(👿)钟

5前弓(gō(🕛)ng )步

从下犬式右(🥩)腿往前面(🏬)到双(📮)手中(🤔)间

右(💹)腿微屈(qū(🏉) )90左(zuǒ )腿向上伸(shē(🎥)n )直背部向前延伸(🎿)

持续5次呼(🏁)(hū )吸

6前弓步变(🍢)体

从上一个体式向外弯曲左膝盖(🤟)碰地右手(🏀)向后(⛩)抓脚背

右手撑地胸腔向右然后打开(🕹)持续(🎹)5次呼吸的频率换(🆙)(huàn )边(biān )重复

7提(tí )膝(xī )转变方向

从(🗿)下犬式到前弓步然后把直接进入提膝转(🚵)变(👃)方向

一直保持双腿健(🍶)臂从腹部正在刹(🕉)住

8双角式C

双脚一条腿的(🦋)长度(⛴)脚掌朝前

双手在身后十(🐃)指(zhǐ )交扣呼气(qì )往外折迭(🌄)头顶着(zhe )地(dì(💃) )

保持5次呼(hū )吸

9双角式(💎)D

双腿先打开(🕎)一条腿的长(🥚)度脚掌朝前

呼气往外折叠时双手抓大(dà(⏺) )脚趾

向(xiàng )外弯曲手肘头(📔)顶着(zhe )地(🥩)尽量5次(🏡)呼吸

10海豚(📮)式

双手十指交扣(❣)或者合十(✨)手肘(zhǒu )着地

头顶(🌧)一(🔭)点离地双脚并拢脚(💞)跟下(🍏)压

腹部内收上提背部(🥗)向外延伸(👳)保持1分钟

11单腿海豚式

在海(🎷)豚(tún )式基础上(shàng )转身看前方左腿(tuǐ )向下向侧面向前伸(🏢)直

右(yòu )脚跟尽(jìn )量高抬髋(🉐)部摆正尽(🐞)量5次呼息换边(biān )乱词

12头倒(😊)立

双(shuāng )手(🆎)十(🌆)指(📴)交扣手(shǒu )肘与肩同(🖥)宽

手肘(🌒)压(🥧)(yā )实地面(😮)腹部内收双(🏨)(shuāng )腿伸(😈)直(🔥)伸直

脚慢慢向后臀(💷)部走进肩(jiān )膀(bǎng )上(🔴)方腹部突(tū )然用力双(🥢)腿上(🐔)(shà(🎶)ng )抬

一直保持20次呼(💫)吸(🎂)

13手肘倒立

在海豚(🚩)式(shì )的(de )基(jī )础(🌷)(chǔ )上(shàng )先抬起右手一条腿后再向(🔏)上来(lái )到手肘下蹲

一(🚅)直保(🌐)持(chí )20次呼吸(xī )

14头倒立

双手撑(🕛)地(🧗)与肩同宽或略(luè )宽

先(xiān )抬起一条腿后再向上来到手倒立

持续20次呼(🐌)吸(xī )

15能支(zhī )撑的桥式

做(👰)(zuò(💛) )桥(qiáo )式脚跟(gēn )整个表格(⏪)膝盖双(⛷)手(shǒu )在下方十指交扣

臀部放进(😚)砖(zhuān )块(🤺)上(shàng )胸(xiōng )腔去(💝)找下巴

持续(🎪)1分(♍)钟

16勉力支撑的(🥀)倒箭(📖)式

在桥(🥊)式的基础上双腿(tuǐ )上(🕷)提并拢平(💮)(píng )行地面

达到1分(🎙)钟

17滚来滚去式

双腿略略(👩)然后打(🕜)开双手在身体两侧掌心朝上

保持(chí )510分钟(zhōng )

18冥(🔋)想(xiǎng )

地(dì )坐砖块(🛫)上四(🤣)孔(📈)坐双手智慧手印(🐲)大拇指和食指相触(chù )

关(🌠)闭(bì )眼睛20分(🐩)钟做冥想(xiǎng )

最(📉)不重要的只是再练习最(zuì(🎲) )好不(🎺)要努力(lì )去追求结(🍞)果不要(yà(🕥)o )急(🍗)于(👐)求成在(zà(🐒)i )练习中(⛑)不要不愿(yuàn )意(💎)自己要特(🎆)别注意完全保护自(🕎)己初次离(lí(🍚) )墙(🚣)练习练(liàn )习要在(❄)后(hò(🚸)u )方地面垫上(shàng )寸厚的毛(máo )毯(tǎn )避兔撞(👹)伤(shāng )的或让(ràng )小伙伴(📇)在后(hòu )面(🔆)破坏你

3未来(lái )有哪些行业(🛅)会是暴(🧚)利行业

一个(🌆)粉丝亏损500万元参(🤤)与(✔)这(👲)三(🎑)个(😪)暴利行业很快就回血了他(🚅)(tā )说真(🦆)香(🌜)未来(💎)10年这三个行(🦔)业(🗣)依旧真心发热发(fā )冷进行只不过大多数人不(🌁)就(✏)是喜欢因(⏩)(yīn )为你的思维太弱势了

第一个(🥏)行业医美(🗿)男人(🍦)的酒女人(🙏)的医美这(🎟)(zhè(♐) )个(☕)颜值是财(cái )富(⛲)的(de )时代无论男(nán )人肯定(dìng )女人都很不(bú )太注(🔈)重外貌想反驳(🤛)小凡的(🚼)话请你去(🥣)你当地的三甲医院挂(🔋)个医美的号试(🅿)下看下你是(🈲)不是(shì )去排(pái )队

医美比(🗳)白(bái )酒的利(🍆)润(😄)还高只不过(🔗)原料(liào )是化工品医疗器械(🍟)是(shì )重复使用仅有(📸)耗材可能(🌵)贵有点(diǎn )儿1元的成本(🍮)一定要卖到100元关键是你(nǐ )还能抢到而(ér )且产能(néng )太(tà(🔆)i )少这种行业的门槛(kǎn )很(📏)高并非(♉)谁都可以不跨界一堆营(🏍)业执照就(jiù )够你(👏)喝(hē )一壶了一听说新能源也可以赚钱(qián )啊多少上(👥)(shàng )市(shì(🚬) )公司都跑进来了医(🤖)美目前有几家上(👀)(shàng )市(🥌)公司跨界冲进(🚚)来

消(🐙)费品是最比(bǐ )较(👼)容易跨界(jiè )不是(shì )什么科技品还(👵)没有人(rén )如此(🕕)关心品牌只(🍠)(zhī )关心性能苹果手机要不然不好用了分分钟钟就被舍弃

第二(🏂)个(🤹)行业高(🙁)(gāo )端白酒(jiǔ )这个不用(🤜)多说占(🌾)市场(🤗)1的销量却具备70的利润年轻(😝)人(😻)不(⏹)想喝中老年(🐷)人也只喝是因为(✒)它们本(🔝)身就又不是(shì )单独喝只是(shì(🕹) )有(🛀)金融属性社交属性(🎮)国内外都那样的(🐞)(de )话(📎)只是因为国外喝红酒(jiǔ )烈(📿)酒香槟(🔡)

一个营收2亿元的企业你去看看它(🃏)的财务报表招(zhāo )待费估计是(shì )几百万元吃(🍛)东西我唱歌洗(🗺)脚等能花多少(🚩)钱通(tōng )常那就(💘)是烟酒了合(hé )同订(🛂)(dìng )单(dān )招投标结款(🏙)哪(👗)个环节一(👾)(yī )起离开烟酒的身影(🥊)(yǐng )两个不见过(guò(🏘) )的人喝到(🙀)微醺推杯(bēi )举掌下(xià )次先(📣)见个面就熟了

第三个行业名贵(guì )中药人口老年化了越(🐐)来(lái )越大注意保健了今(💵)(jīn )天(🌀)的(🔔)事情(💐)从(cóng )古自(zì )今(🔫)(jīn )是会如此以前是炼丹也是其它(🖇)(tā(🛣) )名贵中药(🏋)调养富人都不(bú )喜欢这(💜)个都想子(🈸)(zǐ )孙(👰)满堂(🧢)名贵中药一百种理(🎏)由说它(📸)是没有用可是不会影响别人消费本身(🥃)目标(🐞)客(kè )户(🔪)就(♉)(jiù(⛷) )不是你普(🐗)通(tōng )人(rén )别人以为(wéi )没有用即便是面粉也(yě )花得值毕竟财富这(🗞)点仅仅数字况且富人(🔮)喜欢的东西一般应该(🌨)不会非常差

举个例子(zǐ )药店里面的牛黄安宫丸断(duàn )的(🕸)涨价目前(qiá(🐤)n )约1000元一粒了天然牛黄从(cóng )510万(😥)元(😄)一5公(🖥)斤(⏬)早就(jiù )到(dào )近100万(🤳)元(🗝)一5公(gōng )斤了只花了10年时间(☝)未来也会涨价因为估(gū )计也它(tā )还(👠)也可(kě(🥗) )以可以买到很(hěn )多名贵中药有财富(😩)也(🏐)(yě )获取不(🥒)了诸如虎骨犀牛角(🚈)天然麝香

到(dào )最后归纳

以上三个行业也是暴(bào )利行业(🔯)稀缺垄(👎)断(⛷)不(🚷)着急跨界毛利(🎤)率高(gāo )目标客户又(🛤)是(⏫)极少数人也(📶)不(bú )牵涉到到民(🐥)生(shēng )不管你怎末(🍭)直(😄)接提价一个愿打一个(gè(🧘) )愿挨影响(🔳)不大谁了你的(🤠)邻(✋)居(🏹)住别墅开千万(wàn )级别的(🎡)豪车(🆖)是会影响你以后的生活了吗

10的人所属90的财(cá(Ⓜ)i )富他们(men )销费(✡)的东西就会有高利润小摊边几元钱还(hái )得(🔑)提条件大酒店20万元一晚也是没(méi )有人讲价是因为获(huò(😁) )取财富的难(🎈)度(dù )完全不(bú )同这些商品对你而言是天(🙌)价对他们而(ér )言(📵)超(chāo )过(guò(😝) )大多数产品

资(zī )产1个亿的人(rén )买(🍬)10000元的商品与(yǔ )普通人有100万元(📚)买(📏)100元的产品一样甚至还有人只有(yǒu )10万元消费10元钱一样应该是买包烟(yān )

个人观点不(🌋)作为(🙁)投资依据啊(⛩)谢(xiè )谢(💘)点赞查哈(hā )那样下次(🅱)先是(shì )会第一时(shí )间通知没更新了

投资什么有风险疯狂(kuáng )入市需小(xiǎo )心(xīn )谨慎

4有(🚳)什么(🛒)可(kě )以在家里进行的好(hǎo )的健身瘦身方法

问及瘦身(🥔)首选(📵)仰卧起(♈)坐(zuò )

仰(🍹)(yǎng )卧起坐古称卧虎(🤺)功(gōng )这个可(kě )以锻炼身体手臂胸背(🔈)和腰腹腿脚力(📕)(lì )量是一种身(🍭)体全(quán )面(🛷)运(yù(📀)n )动简(jiǎ(🕔)n )单易(🚃)行(há(🐦)ng )功效功绩(jì )显著(🎪)

单(dān )腿(🎎)跳的或(huò(🖥) )双腿跳(😕)运动对人的腹部有很(hě(🧤)n )好(🔏)的锻炼多效果可以(⛲)不(⤵)如(🤛)何防止腹部赘肉堆积起(🏭)来

只(👥)需把上述两(🥇)(liǎng )种运动(dòng )去做并适(🥝)当提升其(🤥)它广播操控制饮食就也可以具(🏑)备(bèi )完美健硕的身(shēn )材